हर -हर महादेव ! प्रिय पाठकों,
विश्वज्ञान में एक बार फिर से आपका स्वागत है।
दोस्तों !आज हम बात करने जा रहे हैं हाल एलरोड द्वारा लिखित पुस्तक द मिरेकल मॉर्निंग के बारे मेजो व्यक्तिगत कोचिंग और सार्वजनिक भाषण में भी शामिल थे। वह बताते हैं कि कैसे सिर्फ 6 मिनट में आप परिणाम प्राप्त कर सकते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आप अपनी सुबह कैसे बदल सकते हैं।
यह किताब सबसे ज्यादा बिकने वाली किताब भी रही है। यह एक निर्देशात्मक पुस्तक है जो बताती है कि सुबह की दिनचर्या कैसे निर्धारित की जाए ताकि आपको जीवन के हर पहलू में सफलता मिले।
6 आदतें जो व्यक्ति को सफल बनाये/सुबह की 6 आदतें जो सफल बनाये
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| 6 आदतें जो व्यक्ति को सफल बनाये/सुबह की 6 आदतें जो सफल बनाये |
अब, दुनिया भर में हजारों लोग अपने जीवन को बदलने के लिए इस पुस्तक का अनुसरण करते हैं, आप भी इस पुस्तक की मदद से सफलता की यात्रा शुरू कर सकते हैं। हमारी यह पोस्ट उन सभी की मदद कर सकती है जो बेहतर के लिए अपना जीवन बदलना चाहते हैं। एक अच्छी सुबह की दिनचर्या के साथ,आप वह जीवन शैली प्राप्त कर सकते हैं जिसका आपने केवल सपना देखा होगा।
यह पुस्तक बहुत सीधी और आसान है और उन लोगों के लिए भी एकदम सही है, जो अपने जीवन को बदलने के लिए कार्रवाई करने के लिए तैयार हैं। हमारी पोस्ट कभी-कभी थोड़ी लंबी हो सकती है क्योकि हमारा उददेश्य है आप तक सही जानकारी पहुंचाना। इसलिए पोस्ट को अन्त तक अवश्य पढ़े ।
इस पुस्तक की आवश्यकता क्यों है।
लेखक ने इस पुस्तक को 8 अलग-अलग अध्यायों में विभाजित किया है, तो चलिए शुरू करते हैं और जानते है कि इस पुस्तक की आवश्यकता क्यों है?
अपने जीवन को बदलने के लिए इस पुस्तक का अनुसरण करने के 3 कारण हैं।
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पहला कारण - आप इसके लायक हैं।
सफलता और खुशी एक ऐसी चीज है जो हर किसी के पास हो सकती है, हर कोई उसका हकदार है। आपको कम के लिए समझौता करना बंद करना होगा।चाहे व्यक्तिगत रूप से, पेशेवर रूप से, या आर्थिक रूप से।
आपको लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें आवश्यक समय समर्पित करने की आवश्यकता है। कम में समझौता करना ठीक नहीं है।
आपकी सुबह की दिनचर्या का आपकी सफलता पर गहरा प्रभाव पड़ता है।
केंद्रित, उत्पादक, सफल सुबह केंद्रित, उत्पादक, सफल दिन बनाती है, जो एक सफल जीवन का निर्माणकरती है। उसी तरह अनफोकस्ड, अनुत्पादक और औसत दर्जे की सुबह आपके जीवन को बर्बाद कर देती है।
आप यह देखकर चौंक जाएंगे कि बढ़ी हुई उत्पादकता, कम तनाव और बेहतर स्वास्थ्य के साथ आपके पास कितनी प्रेरणा, ऊर्जा और समय होगा।
दूसरा कारण - जहाँ ये सब शुरू हुआ?
एक बार लेखक का ACCIDENT हुआ और उन्हें लगा कि 20 वर्ष की आयु में एक कार दुर्घटना में उसकी मृत्यु हो गई। उन्हें बताया गया था कि वह फिर कभी दौड़ नहीं पाएंगे , वह केवल चल सकते है।
यह पहली बार था जब उन्हें लगा कि उन्होंने सब कुछ खो दिया है। हालांकि, वह पूरी तरह से ठीक हो गए। और न केवल चले बल्कि 52 मील अल्ट्रा-मैराथन दौड़ भी लगाई।
वैश्विक वित्तीय संकट में दिवालिया होने पर लेखक को एक बार फिर झटका लगा।
इस झटके से उन्हें एक बार फिर परेशान और चिंतित कर दिया, एक बार लेखक ने एक रेडियो सुना। उन्होंने कुछ सुना और वह उसके दिमाग में फिट हो गया और वही इस पुस्तक का असली प्रेरक बन गया।
आपकी सफलता की ऊंचाई शायद ही कभी आपके व्यक्तिगत विकास से अधिक हो, क्योंकि सफलता एक ऐसी चीज है जो इस बात पर निर्भर करती है कि आप किस प्रकार के व्यक्ति बनते हैं।
सुबह का समय एक ऐसा समय होता है जब आप कम से कम विचलित होते हैं, एक ऐसा समय जब आप प्रेरित होते हैं और बहुत कम भूलते हैं।
ऐसी 6 गतिविधियाँ हैं, जिन्हें सुबह करके आप अपना जीवन बदल सकते हैं।
मौन में समय बिताएं, किताबें पढ़ें, प्रतिज्ञान पढ़ें,
अपने लक्ष्यों की कल्पना करें, अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करें
और व्यायाम करें।
ये सब आपकी चमत्कारी सुबह बना देंगे।
तीसरा कारण -
95% लोग हार स्वीकार करते हैं या कम पर समझौता करते हैं। वे अपना समय अधिक की कामना और कम में बसने में व्यतीत करते हैं। और एक ही चक्र में आगे बढ़ने के बजाय , बेहतर होगा कि एक-एक करके इन 3 चीजों पर ध्यान केंद्रित किया जाए।
पहला : -- 95% रियलिटी चेक को स्वीकार करें।
यह स्वीकार करने का समय है कि यदि आप अभी कार्य नहीं करते हैं, तो कुछ भी नहीं बदलेगा और आप कभी भी अपनी पूरी क्षमता का एहसास नहीं कर पाएंगे। आप एक साधारण जीवन नहीं जीना चाहते हैं तो उन 95 % लोगों का हिस्सा न बनें जो हार मान लेते हैं।
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दूसरा :-- औसत दर्जे के कारणों की पहचान करें।
आपके सामान्य जीवन जीने के 6 कारण हो सकते हैं।
- आप अभी भी अतीत में जी रहे हैं,
- आपका कोई उद्देश्य नहीं है,
- आप अपने निर्णयों को रोक रहे हैं,
- कोई जिम्मेदारी नहीं है,
- आप ऐसे लोगों से घिरे हुए हैं जो औसत दर्जे का जीवन जीने के लिए प्रभावित करते है
- आपके अंदर समझदारी की कमी है अत्यावश्यकता का।
तीसरा :- रेत में अपनी रेखा खींचे।
आपको अपना पहला कदम उठाना चाहिए।
निर्णय लें और उस पर टिके रहें।
आज करने का दिन है।
चौथा :- आपका क्या कारण है?
चमत्कारी सुबह का अर्थ है जागने और उत्साहित महसूस करने के अनुभव को फिर से बनाना।
हम सभी ने कहावत तो सुनी ही होगी, "तुम झपकी लेते हो, तुम हार जाते हो"।
अलार्म का बटन दबाने, उठने में देरी करने और आखिरी मिनट तक बिस्तर से न उठने का मतलब है कि आप अपना जीवन जीने में देरी कर रहे हैं। जबकि, बिस्तर से कूदकर, दिन को गले लगाने के लिए तैयार होकर,आप उस देरी से बच जाते हैं।
लेखक का मानना है कि 8 घंटे की नींद लेना जरूरी नहीं है, खुद पर कई प्रयोगों के बाद, वह समझ गया कि ऊर्जा के साथ जागने का मुख्य कारक यह है कि आप बिस्तर पर जाने से पहले खुद को बताएं कि आपको पर्याप्त नींद आने वाली है और आप ऊर्जा के साथ जाग जाएंगे ।
4 घंटे या 9 घंटे की नींद कोई मायने नहीं रखती,अगर आप स्वीकार करते हैं कि आपको अच्छी नींद आ रही है, तो आप सुबह बेहतर महसूस करेंगे।चमत्कारी सुबह जीवन भर, हर दिन, सुबह ऊर्जावान महसूस करने के बारे में है।
यह एक उद्देश्य के साथ बिस्तर से बाहर निकलने के बारे में है, इसलिए नहीं कि आपको यह करना है, बल्कि इसलिए कि आप वास्तव में इसे करना चाहते हैं और साथ ही हर दिन खुद को उस व्यक्ति में बदलने के लिए समय समर्पित करना, जो आपको असाधारण देने के लिए आवश्यक है, पूर्ण, और भरपूर जीवन, जिसे आपने अपने सपनों में भी नहीं देखा है।
5 कदम आपको स्नूज़ करने और अपनी सुबह बर्बाद करने से रोकेंगे।
पहला कदम सोने से पहले अपने इरादे निर्धारित करें।
सकारात्मक दिमाग के साथ बिस्तर पर जाना
और अगले दिन के बारे में सोचना बहुत महत्वपूर्ण है।
जब आप जागते हैं तो सबसे पहले आप जो सोचते हैं,
वह ज्यादातर वही होता है जो आप रात से पहले सोच रहे थे।
इसके प्रति सचेत रहें और आने वाले दिन के बारे में सोचें।
दूसरा कदम : अपनी अलार्म घड़ी को पूरे कमरे में घुमाएँ।
एक और बात यह है कि अपनी अलार्म घड़ी को अपने बिस्तर के बगल में रखने से आपको बिल्कुल भी मदद नहीं मिलेगी। आपको अलार्म को थोड़ा दूर रखना चाहिए, ताकि उसे बंद करने के लिए आपको शारीरिक रूप से बिस्तर से उठना पड़े। यह आपको स्वाभाविक रूप से जगाने में मदद करेगा।
तीसरा कदम : अपने दाँतों को ब्रश करें।
ताजे साफ किए गए दांतों की भावना से बेहतर कुछ नहीं है। इस काम को करके आप जागने और तैयार होने की दिशा में एक और कदम बढ़ाते हैं। क्योंकि किसी को भी सुबह की अनचाही सांसें पसंद नहीं होती हैं।
चौथा कदम : एक पूरा गिलास पानी पिएं।
एक रात की नींद के बाद हमें प्यास लगती है, और पानी थकान दूर करने का सबसे महत्वपूर्ण कारण है। अक्सर दिन भर में जब भी आपको नींद या थकान महसूस होती है तो यह पानी की कमी के कारण होता है। इसलिए सुबह उठने के तुरंत बाद एक पूरा गिलास पानी पिएं।
पांचवां कदम : तैयार हो जाओ या शॉवर में कूदो।
पांचवें कदम में दो विकल्प हैं: या तो अपने व्यायाम के कपड़े पहनें ताकि आप सक्रिय महसूस करें, या स्नान करें।इससे आपको एक नई और साफ शुरुआत मिलेगी।
जीवन s.a.v.e.r.s.
लाइफ s.a.v.e.r.s छह अभ्यास हैं जो आपको आपकी पूरी क्षमता तक ले जाएंगे। ये व्यक्तिगत विकास अभ्यास हैं,जिनका उद्देश्य आपके भीतर उन ताकतों को खोजना है जो आपके जीवन को बदलने में मदद करेंगी।
S-- मौन के लिए है।
हम हर रोज तेज-तर्रार और लगातार शोर-शराबे वाली जिंदगी जीते हैं। चुप रहना जीवन बदलने वाला हो सकता है, तनाव कम करने से यह आपकी आत्म-जागरूकता को बढ़ाता है।
मौन में बिताए इस समय का उपयोग लक्ष्य और प्राथमिकताएं निर्धारित करने के लिए किया जा सकता है। सक्रिय रूप से मौन रहने के कुछ तरीके हैं: ध्यान करना, प्रार्थना करना, गहरी सांस लेना।
A -- पुष्टि के लिए है।
यह शुरुआत में अजीब लग सकता है, लेकिन आपको सकारात्मक पुष्टि की शक्ति को जानने की जरूरत है। वे आपके दिमाग को आकार देते हैं ताकि यह आपके जीवन को बदलने में आपकी मदद कर सके।
स्वयं से बात करना और नकारात्मक पक्ष की ओर लौटना बहुत आसान है। इसलिए पुष्टि करना सीखें। आप दिए गए तरीकों से पुष्टि कर सकते हैं।
आप क्या हासिल करना चाहते हैं? आप इसे क्यों हासिल करना चाहते हैं? इसे हासिल करने के लिए आपको क्या होना चाहिए? इसे हासिल करने के लिए आपको क्या करना होगा? कौन से उद्धरण, वाक्यांश और दृष्टिकोण आपको प्रेरित करते हैं?
V-- विज़ुअलाइज़ेशन के लिए है।
आप जीवन शैली, व्यवहार और भविष्य की कल्पना करने के लिए एक उपकरण के रूप में विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग कर सकते हैं जो आप चाहते हैं। एक बार जब आप इसकी कल्पना कर लेते हैं, तो इसे अमल में लाना आसान हो जाएगा।
इन तरीकों का इस्तेमाल अक्सर शीर्ष एथलीट अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए करते हैं। यह एक मानसिक पूर्वाभ्यास की तरह है, जिसमें आप अभ्यास करते हैं कि इसे कैसे अमल में लाया जाए।
आपका अतीत आपके विज़ुअलाइज़ेशन को फीका कर सकता है। इसलिए जो कुछ हुआ है उसे छोड़ देना चाहिए और जो आप करना चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।
क्रिएटिव विज़ुअलाइज़ेशन आपको उस दृष्टि को डिज़ाइन करने में सक्षम बनाता है जो आपके दिमाग को इस तरह से भर देगी, कि आपका दिमाग केवल आपके भविष्य, एक आकर्षक, रोमांचक और असीम भविष्य पर ध्यान केंद्रित करेगा।
E-- व्यायाम के लिए है।
आपको रोजाना व्यायाम भी करना चाहिए। आपके शरीर को हिलाने से आपके रक्त प्रवाह में सुधार होता है, आपको मानसिक स्पष्टता मिलती है, और ऊर्जा के स्तर और उत्पादकता में भी सुधार होता है। व्यायाम करने से आपको पूरे दिन ऊर्जा का स्तर बनाए रखने में मदद मिलती है।
R-- पढ़ने के लिए है।
व्यक्तिगत विकास का एक प्रमुख कारक सीखना और ज्ञान बढ़ाना है। और ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका पढ़ना है। आप किसी भी विषय के बारे में पढ़ सकते हैं, और अपने ज्ञान और कौशल को बढ़ा सकते हैं।
इसमें खोने के लिए कुछ नहीं है। हर रोज कम से कम 10 पेज पढ़ने की कोशिश करें। अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें और उस पर टिके रहें।
S-- लिखने के लिए है।
लेखन और लेखन अंतिम व्यक्तिगत विकास अभ्यास है। यहां तक कि केवल 5-10 मिनट के लिए, लेकिन यह अपने आप को अपने सिर से बाहर निकालने और एक कागज पर उतारने का एक अच्छा तरीका है। यह तनाव को कम करता है, दिमाग को साफ करता है और आपको नए विचारों की खोज करने में मदद करता है।
6 मिनट का चमत्कार।
हो सकता है कि हर कोई अपनी सुबह के लिए पूरा एक घंटा समर्पित न कर पाए, लेकिन हर कोई 6 मिनट का समय निकाल सकता है, चाहे वह कितना भी व्यस्त क्यों न हो।
जादुई सुबह शुरू करने और अपने जीवन को बदलने के लिए 6 मिनट न्यूनतम समय है। अपने 6 मिनट दिए गए तरीकों से बिताएं:
अपना पहला मिनट-- पूरी तरह से मौन में बिताएं। जल्दी मत करो और तनाव मत लो। बस एक जगह मौन में बैठें,और अपने दिमाग को धीमा करने की कोशिश करें, आराम करें और तनाव मुक्त करें।
दूसरा मिनट-- अपने दैनिक पुष्टिकरणों पर ध्यान केंद्रित करते हुए बिताएं। उन्हें जोर से पढ़ें।
तीसरा मिनट -- विज़ुअलाइज़ेशन में व्यतीत करना चाहिए। अपने लक्ष्यों तक पहुँचने की कल्पना करें। आप एक विजन बोर्ड भी बना सकते हैं।
चौथे मिनट-- में उन चीजों को लिख लें जिनके लिए आप आभारी हैं और जिन पर आपको गर्व है। लिखिए कि आप दिन भर में क्या करना चाहते हैं।
पाँचवाँ मिनट-- एक आत्म-विकास पुस्तक के कुछ पन्ने पढ़कर बिताएँ। भले ही आप केवल एक छोटे से विचार के बारे में पढ़ लें, फिर भी आप अपने पूरे दिन के लिए कुछ न कुछ प्राप्त कर सकते हैं।
छठा मिनट -- व्यायाम करना या चलना, कूदना, प्रेस अप करना, बैठना या सीढ़ियों पर दौड़ना है। अपने दिल की दौड़ पाने के लिए कुछ करें!
आप अपनी खुद की सुबह को अनुकूलित कर सकते हैं। जब तक आप अपनी चमत्कारी सुबह के सभी चरणों को पूरा न कर लें, तब तक कुछ भी न खाएं और उसके बाद ताजे फल और सब्जियां खाएं।भोजन आपके मन और शरीर के लिए ईंधन है।
आपको हर दिन एक ही काम करने की जरूरत नहीं है, अलग-अलग वर्कआउट करें, विजन बोर्ड पर नई तस्वीरें लगाएं और ध्यान के नए तरीके अपनाएं। इसे अपने लिए दिलचस्प बनाएं।
ये सभी प्रथाएं केवल कार्य सप्ताह के लिए नहीं हैं। आप जितनी अधिक सुबह चमत्कार को स्वीकार करेंगे , उतना ही अच्छा महसूस करेंगे। तो क्यों न इसे वीकेंड पर भी फॉलो किया जाए?
आपके जीवन को बदलने में 30 दिन लगेंगे। कहा जाता है कि आपका जीवन आपकी आदतों जैसा हो जाता है। यदि कोई व्यक्ति सफल जीवन जी रहा है तो उस व्यक्ति की कुछ ऐसी आदतें होती हैं जो उसे सफल बना रही हैं।
आप किसी भी आदत को 30 दिनों में बदल सकते हैं। यदि आप वास्तव में इसका परीक्षण करना चाहते हैं,और अपना जीवन बदलना चाहते हैं, तो आपको इसे 30 दिनों तक करने की आवश्यकता है।
पहले 10 दिन बहुत कठिन होने वाले हैं,जब आप दूसरे और तीसरे दिन की शुरुआत करेंगे, तो आप महसूस करेंगे कि यह न तो मज़ेदार है और न ही आसान होने वाला है।
ऐसा करने में आपको कठिनाई होगी, हालांकि यह केवल अस्थायी है। 10 दिनों का संघर्ष कोई बड़ी बात नहीं है। , इसे कोई भी कर सकता है और आप जल्द ही इससे बाहरआ जाएंगे।
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| 6 आदतें जो व्यक्ति को सफल बनाये/सुबह की 6 आदतें जो सफल बनाये |
एक बार जब आप 10वें दिन पर पहुंच जाते हैं, तो आपका कठिन हिस्सा समाप्त हो जाता है। आप अपनी नई दिनचर्या के अभ्यस्त हो रहे हैं, हालाँकि पूरी तरह से नहीं।आप जानते हैं कि क्या उम्मीद करनी है इसलिए आपको यह आसान लगेगा। इस अवधि में अभी भी अनुशासन और प्रतिबद्धता की आवश्यकता है।
पिछले कुछ दिन आसान हिस्सा हैं, जहां आप अपनी आदत को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाते हैं, और भविष्य में भी इसे बनाए रखते हैं। जब इस अवधि को पीछे मुड़कर देखें, तो आपको अपनी सफलताओं पर गर्व होगा।
तो दोस्तों, इस बात पर विश्वास न करें कि अच्छी नींद के लिए आपको कम से कम 8 घंटे चाहिए। आप कम नींद में भी ऊर्जावान और उत्पादक हो सकते हैं। अपना अलार्म स्नूज़ करना बंद करें। इसका आसान तरीका है कि आप अपने अलार्म को अपने बिस्तर से दूर रखें।
6 प्रमुख अभ्यास हैं, मौन, पुष्टि, दृश्य, व्यायाम, पढ़ना और लिखना।
अगर आपके पास सुबह के समय ज्यादा समय नहीं है तो आप 6 मिनट के अभ्यास को अपना सकते हैं।
आपकी चमत्कारी सुबह बनने में सिर्फ 6 मिनट का समय लगेगा। यदि आप प्रत्येक अभ्यास पर 1 मिनट खर्च करते है तो आप अपने जीवन को बदलने की राह पर होंगे।
किसी भी सफल व्यक्ति के लिए सुबह जल्दी उठना सबसे महत्वपूर्ण आदतों में से एक है। इन छोटे-छोटे कदमों से आप अपनी सुबह और दिन को बेहतर बना सकते हैं और साथ ही हर कदम के साथ आप अपनी सफलता की ओर बढ़ सकते हैं।
धन्यवाद दोस्तों, आशा करते है कि आपको यह पोस्ट पसंद आई होगी , मुझे उम्मीद है कि इस चमत्कारी सुबह का अभ्यास करके आप अपनी सुबह को बेहतर बना सकते हैं और अपने जीवन को बेहतर बना सकते हैं।
हर -हर महादेव !प्रिय पाठकों
